چطور بر ترسم از سقوط غلبه کنم
ترس از سقوط طبیعی است! زمانی تصور می‌شد که این ترس به خاطر تجربه‌‌های دلخراش به وجود می‌آید، اما امروزه آن را واقعیتی می‌دانند که با آن به دنیا می‌آیید.
بسیاری از مردم ، از سقوط می‌ترسند. ما نمی‌توانیم پرواز کنیم! بر هم نمی‌گردیم! سقوط می‌کنیم، فرود می‌آییم – و گاهی هم سخت‌تر از بقیه. هر چند هنوز هم سقوط در رأس علل تلفات در صنعت ساختمان قرار دارد و به عنوان دلیل اصلی در تمام تلفات شغلی هم مطرح است، اما این ترس بدون توجیه باقی نمانده است. با این اوصاف، چطور می‌توان بر ترس از سقوط غلبه کرد؟
اولین سؤالی که باید پرسید، این است که «آیا اصلاً باید بر ترسم از سقوط غلبه کنم؟» بله، اگر ترس شما بیش از حد و غیرمنطقی است، به طوری که شما را از کار و زندگی می‌اندازد، بدون شک باید هر کاری می‌توانید، انجام دهید تا بر این ترس غلبه کنید. اما قبل از آن‌که این مورد را بررسی کنیم، اول باید ببینیم که اصلاً چرا چنین ترسی را دارید.
- آیا این ترس، وقتی در شما به وجود می‌آید که بر روی سقفی پر از حفاظ می‌ایستید یا فقط ترس، هنگامی وجود شما را فرا می‌گیرد که از شما می‌خواهند تا بر روی لبه یک سقف، بدون هیچ حفاظی کار کنید؟
- آیا این ترس، زمانی در شما ایجاد می‌شود که از یک نردبان امن بالا می‌روید یا وقتی شما را فرا می‌گیرد که از نردبانی بالا می‌روید که پله‌هایش تکان می‌خورند و می‌چرخند؟
- آیا وقتی می‌ترسید که در یک بالابر بوم‌لیفت ایمن بالا می‌روید یا فقط وقتی می‌ترسید که هیچ حصار و مهاری وجود ندارد تا به آن تکیه کنید و بالا بروید؟
- آیا زمانی دچار ترس می‌شوید که در پشت حفاظ ماشین‌آلات می‌ایستید و ممکن است در آن سقوط کنید یا فقط وقتی می‌ترسید که هیچ حفاظی وجود ندارد؟
نکته‌ای که ما دنبالش هستم، مشخص است. اگر همه چیز درست انجام شده باشد و تدابیر حفاظتی مناسبی هم برایتان تعبیه شده باشد، شاید حتی هیچ ترسی در وجود شما راه پیدا نکند. شاید «فوبیای» شما به خاطر ذهن ناخودآگاه‌تان است که سعی دارد تا به شما بگوید که یک جای کار اشکال دارد – و کاری که دارید انجام می‌دهید، خطرناک است. این هشدار را در نظر گرفته و شرایط را بررسی کنید. قبل از شروع کار، مطمئن شوید که تمام تدابیر حفاظتی رعایت شده‌اند.
اگر حتی در بهترین شرایط باز هم دچار ترس هستید، این ترس از ارتفاع یا ترس از سقوط را باید به نحوی برطرف سازید. قطعاً می‌توانید شغلی را انتخاب کنید که نیازی به کار در ارتفاع نداشته باشد (و صادقانه بگویم، اگر ترس شما شدید است، باید در صورت امکان، حتماً این کار را بکنید). اما فرض کنیم که در حال حاضر چنین انتخابی ندارید. روشی که معمولاً روانشناسان برای درمان افراد مبتلا به ترس غیرمنطقی از آن استفاده می‌کنند، حساسیت‌زدایی نام دارد. در این روش، بیمار (شما) را به تدریج با چیزی که از آن می‌ترسید (سقوط)، روبرو می‌کنند. خیر، من پیشنهاد نمی‌کنم که دیگران شما را در چیزهایی سوار کنند که مرتباً بالاتر می‌روند، بلکه فقط باید به مرور زمان در ارتفاع‌های بیشتر قرار گیرید.
مطالب مرتبط
آشنايي با تجهيزات ايمني کار برروی دكل
ابتدا ببینید که از کجا به بعد عصبی می‌شوید. این‌جا همان ارتفاعی است که باید کار را شروع کنید. فرقی نمی‌کند که در بالابر قیچی، بالابر بوم‌لیفت، سکوی کار یا هر ارتفاع دیگری حضور دارید، در هر حال باید خود را مجبور سازید تا از آن ارتفاع بالا رفته و مدتی کوتاه در آن‌جا بمانید. سعی کنید تا این واقعیت که در هوا هستید را از ذهن‌تان دور سازید. برای این کار می‌توانید به منظره نگاه کنید (اما از آن‌جا که این ترس معمولاً با نشانه‌های دیداری بیشتر می‌شود، شاید این کار در ابتدا بهترین روش نباشد)، با کسی که در این تجربه با شما همراه است، صحبت کرده یا سعی کنید تا خود را به کاری مشغول سازید. مطمئن شوید که همه حفاظ‌های جلوگیری از سقوط در محل خود قرار دارند. مرتباً به خود یادآوری کنید که دارای حفاظ هستید تجهیزات بالابر بازرسی شده‌اند و ماشین به درستی کار می‌کند. وقتی همه چیز اندکی به شما فشار وارد کرد، بیایید پایین. دفعه بعد، ببینید که آیا می‌توانید مدت بیشتری در آن‌جا بمانید یا خیر. وقتی که مشکل‌تان با این ارتفاع حل شد، بالاتر بروید. یادتان باشد که این کار زمانبر است و شاید چیزی باشد که نتوانید در ساعات کاری‌تان انجامش دهید.
اگر در شرایطی قرار گرفتید که مجبور شدید تا در ارتفاع کار کنید و هنوز هم 100 درصد مشکل‌تان برطرف نشده، به تدابیر محافظت در برابر سقوط نگاه کنید. هیچ چیزی وجود ندارد که از خم‌شدن شما در صورت امکان پیشگیری کند.
اگر از سقوط در حفاظ‌ها یا بر روی آن‌ها می‌ترسید، ببینید که آیا راهی وجود دارد تا مهاری را دور خود بپیچید یا خود را به جایی محکم ببندید. هر کاری که خیال‌تان را راحت می‌کند، انجام دهید، اما سعی نکنید که قهرمان‌بازی در بیاورید. ترس خود را از سرپرست‌تان پنهان نکنید، زیرا شرمنده خواهید شد. اگر با ارتفاع مشکل دارید و هیچ راهی هم برای کم‌کردن ترس‌تان ندارید، ممکن است که خود و دیگران را دچار خطر سازید، زیرا نمی‌توانید به درستی روی کار تمرکز کنید. بدتر از همه این‌که ممکن است به خاطر ترسی که از سقوط دارید، از حال رفته و بیهوش شوید.
همچنین، ترس از ارتفاع می‌تواند یک مشکل پزشکی باشد و اگر ترس‌تان بیش از اندازه معمول است، باید آن را با پزشک‌تان در میان بگذارید. مشکلات بدنی که باعث می‌شوند تا بدن نتواند تعادل خود را به خوبی حفظ کند، منجر به ترس از ارتفاع می‌شوند. در این حالت، ترس طبیعی است و مشکل دیگری وجود دارد که باید برطرفش کنید. از نظر پزشکی، حتی اگر ترس شما یک مسأله روان‌شناختی هم نباشد، باز هم پزشک می‌تواند نشانه‌های شما را درمان کند. به احتمال بسیار زیاد، آن چیزی که به خاطر ترس‌تان از ارتفاع تجربه می‌کنید، اضطراب است. ممکن است پزشک یک داروی ضد اضطراب برایتان تجویز کند تا ترس خود را موقتاً مدیریت کرده یا حتی آن را از بین ببرید. اگر این مسیر را طی می‌کنید، باید شرایط کاری خود را به پزشک‌تان بگویید تا تشخیص دهد که آیا داروهای شما اثراتی دارند که با کار شما تداخل می‌کنند یا این‌که ممکن است کسی را به خطر بیندازید یا خیر.
در پایان هم باید بگویم که تنها کسی که از شدت مشکل شما خبر دارد، خود شمایید. در مورد مشکل‌تان صحبت کنید و در صورت امکان، بخواهید تا آن وقتی که اوضاع در کنترل‌تان قرار می‌گیرد، کمک‌تان کنند. اگر حس کردید که یکی از همکارهای‌تان هم دچار همین ترس است، با او صحبت کنید. اگر این واقعیت را نپذیرید و رد کنید، فقط خود و اطرافیان‌تان را به خطر می‌اندازید.
